إصابات العظام الشائعة عند الرجال
الرجال أكثر عرضة للسقوط الخطير بسبب
-
تعرضهم للسقوط من السلم أثناء إصلاحات المنزل.
-
يميل الرجال أيضًا إلى محاولة رفع الأشياء الثقيلة دون مساعدة،
-
الذهاب إلى الألعاب دون الإحماء،
-
ممارسة الرياضات العنيفة
-
الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا الذين يعانون من كسر الورك ناتجة عن السقوط يكونون أكثر عرضة لمضاعفات خطيرة مثل العدوى أو كسر آخر أو حتى الموت
كسور اليد والمعصم
الرجال الرياضيون والحرفيون اليدويون أكثر عرضة لكسور اليد والمعصم.
تتضمن الإصابة الشائعة للرجال كسور الأصابع (السلاميات) واليدين (المشط).
تعتبر رياضات كرة القدم وكرة السلة، بالإضافة إلى الرياضات الأكثر خطورة مثل ركوب الدراجات ، تسبب كسور اليد.
الرجال أيضًا أكثر عرضة للسقوط، مثل السقوط من السلم، وغالبًا ما يتم الكسر والذراع ممدودة.
= في الشباب، قد يسبب السقوط كسر في عظم العضد، أوعظم العضد مباشرة فوق المرفق.
= عند كبار السن، غالبًا ما يتسبب نفس السقوط في حدوث كسر الرسغ بالقرب من المعصم.
تمزق وتر العرقوب
وتر العرقوب هو أكبر وتر في الجسم. يربط هذا الوتر عضلة الساق بعظم الكاحل ويجعل من الممكن ثني القدم. عادةً ما يكون تمزق وتر العرقوب مؤلمًا للغاية، ويظهر الألم في بطة الساق والكعب.
أولئك الذين يعانون من هذا النوع من الإصابة قد يواجهون عدم القدرة على الدفع بالساق المصابة أثناء المشي.
هذه إصابة تحدث عند الرجال أكثر من النساء، خاصة أولئك الذين يشاركون في الألعاب الرياضية مثل سباق الجري وكرة القدم وكرة السلة.
يمكن أن تساعد الأحذية المناسبة والأحذية المريحة الجميع على منع حدوث هذه الإصابات.
تمزق الغضروف الهلالي
الغضروف الهلالي يعمل كممتص للصدمات بين عظم الفخذ وعظم الساق لتثبيت ركبتك.
يتعرض الرياضيون، وخاصة أولئك الذين يمارسون الرياضات التي تتطلب الاحتكاك الجسدي أو الرياضات التي تحتوي على الكثير من الدوران أو القرفصاء، لخطر متزايد للإصابة بتمزق الغضروف الهلالي.
الرجال الأكبر سنًا هم أكثر عرضة للإصابة بتمزق الغضروف الهلالي االاهترائي.
غالبًا ما تكون التمزق مصحوب بإحساس “فرقعة”، يتبعه تورم وألم وعدم استقرار في الركبة ونطاق محدود من الحركة.
إصابات الأنسجة الرخوة
إصابات الأنسجة الرخوة يمكن أن تحدث في أي وقت لعدد من الأسباب.
نتيجة لإصابة أثناء النشاط البدني، ولكن يمكن أيضًا أن تكون ناجمة عن الاهتراء بمرور الوقت.
ولهذا السبب تنتشر إصابات الأنسجة الرخوة بين الرجال الذين يعملون في وظائف بدنية، حيث تعد الحركة ورفع الأثقال جانبًا أساسيًا من روتينهم اليومي.
عادةً ما يكون الانزلاق والسقوط هو السبب الرئيسي لإصابات مكان العمل.
إصابات الكفة المدورة
الكفة المدورة هي أربعة أوتار تربط لوحة الكتف بعظم الذراع العلوي وتسمح للكتف بالدوران في تجويفه. تعمل هذه الأوتار في مساحة ضيقة، لذلك عندما يتم دفع الكتف إلى نطاق حركته الطبيعي أو خارجه، يمكن أن تحتك الأوتار بالأربطة مع عظمة الأخرم العظمي في الكتف. ويسمى هذا الاحتكاك الانحسار.
إصابات الكفة المدورة الرئيسية الثلاثة هي:
• التهاب أوتار الكفة المدورة : التهاب أحد الأوتار يسبب الألم أثناء حركات رفع اليد إلى الأعلى.
• التهاب الاكياس الصغيرة في الكتف: التهاب في هذه الأكياس التي تساعد في انزلاق أوتار الكفة المدورة وغالبًا ما يكون الألم أسوأ في الليل.
• تمزق الكفة المدورة: تمزق في أحد الأوتار بعد إضعافها بسبب الالتهاب.
منع الإصابة هو الأفضل
-
لبس الأحذية المناسبة ومعدات السلامة
-
بدأ كل تمرين أو حدث رياضي بإحماء لطيف لمنع الإصابات الرياضية الشائعة.
يؤدي الإحماء إلى زيادة تدفق الدم إلى العضلات، ويجعلك أكثر مرونة، ويمكن أن يقلل من الإصابات.
-
عدم المبالغة في ممارسة التمارين أو القيام بها كثيرًا في وقت مبكر جدًا.
-
زيادة كثافة النشاط ببطء والتبريد بعد ذلك هي إستراتيجيات رئيسية للوقاية من الإصابات، وليس فقط أثناء ممارسة الرياضة. سواء كان ذلك المشي لمسافات طويلة أو الجري أو الرياضات الجماعية، قم ببعض “التدريب السابق للمشاركة” أولاً عن طريق تمرين مجموعات العضلات ذات الصلة بشكل خفيف في الأسابيع التي تسبق النشاط.
-
التعرف على الوقت الذي تشعر فيه بالإرهاق بالفعل وخذ قسطًا من الراحة أو توقف طوال اليوم.